सिर दर्द हो तो करे यह उपाय ….

ज्यादा देर तक काम करने से, तनाव, धूप में रहने से या ज्यादा दौड़-भाग करने से सिरदर्द की शिकायत होना आम बात है. लेकिन अगर यह समस्या ज्यादा देर तक रहती है तो खतरनाक भी है. पालक का सेवन ब्लड प्रेशर कम करने में मददगार है. यह हैंगओवर भी दूर करता है इसमें मौजूद विटामिन-B2 सिरदर्द की समस्या भी नहीं होने देता. आप सूप, सब्जी, शोरबा किसी भी रूप में इसका सेवन कर सकते हैं.बादाम में मौजूद मैग्नीशियम रक्त कोषिकाओं को आराम देता है जिससे सिरदर्द नहीं होता है. 4-5 बादाम अपने रोजाना खाने से इस समस्या से निजात पाई जा सकती है. जिन चीजों में विटामिन B की मात्रा ज्यादा होती है, उनके सेवन से सिरदर्द में आराम मिलता है. इन्हीं में से एक है केला खाना. यह सिर में होने वाले भयंकर दर्द को कम करता है. पानी की कमी से सिरदर्द होने की संभावना ज्यादा होती है. सिरदर्द होने पर भुना हुआ आलू खाना एक अच्छा ऑप्शन है. आलू में 75 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है और पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. कॉफी में मौजूद कैफीन रक्त कोषिकाओं को आराम देकर सिरदर्द की तकलीफ दूर करता है. हैंगओवर होने पर एक कप कॉफी पीना बहुत फायदेमंद रहता है. पर ध्यान रखें कि इसे दिनभर कॉफी पीना सिरदर्द का हल नहीं है. सिरदर्द ठीक करने के लिए अदरक और नींबू का रस फायदेमंद हो सकता है. अदरक और नींबू के रस को समान मात्रा मिला लें. इस रस को दिन में एक यो दो बार पीने से माइग्रेन या सिरदर्द में राहत मिलती है. सोंठ या सूखे अदरक के पाउडर में 2 बड़ा चम्मच पानी मिला लें. इसे माथे पर लगाने से सिरदर्द में राहत मिलती है.