कामकाजी महिलाये भी कर सकती है आसानी पूर्वक एक्सरसाइज
एक्सरसाइज के लिए वक़्त निकालना आज के समय की माँग है लेकिन लोगो के लिए आसान नही है यदि इस भागदौड़ भरी जीवन को देखा जाय | हम सभी इन्हीं पलों का फ़ायदा उठा सकते हैं और कुछ शारीरिक गतिविधियां कर सकते हैं। यह जरूरी है कि आपकी डेस्क चेयर की ऊंचाई उचित हो। इससे आपकी गर्दन और पीठ पर तनाव नहीं पड़ेगा। हाइट ऐसी रखिए कि आप 90-90-90 की पोजीशन में रहें। पांव या तो सपाट फर्श पर रहे या फिर फुट रेस्ट पर और घुटने व हिप्स 90 डिग्री पर झुके रहें। लोअर स्पाइन को कुर्सी के बैक से लगाकर फ्लैट रखें। चेयर ऐसी हो कि आपकी पीठ व गर्दन ऐसी रहे कि आपको आगे की ओर झुका हुआ नहीं रहना पड़े। अगर ऐसा नहीं हुआ तो पीठ और गर्दन में खिंचाव हो सकता है और सरदर्द भी हो सकता है।