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Tuesday, July 7, 2020

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Tuesday, July 7, 2020

पिता नही,भूखे रहकर पढ़ाई की,अब मप्र की दसवीं की टॉपर, जानिए खबर -

Tuesday, July 7, 2020

अरविंद पांडेय ने हरेला कार्यक्रम के अंर्तगत “मेरा गांव हरा भरा गांव” अभियान का किया शुभारंभ -

Monday, July 6, 2020

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Monday, July 6, 2020

विरेन्द्र सिंह रावत बने खेलों मास्टर गेम्स फाउंडेशन इंडिया उत्तराखंड के महासचिव -

Monday, July 6, 2020

उत्तराखंड के हित में सदैव करते रहेंगे धरने प्रदर्शनः आप -

Monday, July 6, 2020

डॉ0 रमेश पोखरियाल ’निशंक’ ने पब्लिक रिलेशंस सोसायटी ऑफ इण्डिया के ’विजय भारत अभियान’ का किया शुभारम्भ -

Monday, July 6, 2020

प्रधानमंत्री गरीब कल्याण अन्न योजना में गड़बड़ी पर डीएसओ होंगे जिम्मेवार : सीएम त्रिवेंद्र -

Monday, July 6, 2020

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Sunday, July 5, 2020

कोरोना से बचे : उत्तराखंड में कोरोना मरीजो की संख्या हुई 3124, आज कुल 31 नए मरीज मिले -

Sunday, July 5, 2020

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Sunday, July 5, 2020

उत्तराखंड : तीन महिलाओं की कोसी नदी में डूबने की खबर, एक महिला का मिला शव -

Sunday, July 5, 2020

जरा हटके : यह शख्स सोने के मास्क का कर रहे उपयोग -

Sunday, July 5, 2020

देहरादून : सिटी बस संघ के 145 चालकों एवं परिचालकों को दिया राशन -

Saturday, July 4, 2020

कोरोना से बचे : उत्तराखंड में कोरोना मरीजो की संख्या हुई 3093, आज कुल 45 नए मरीज मिले -

Saturday, July 4, 2020

कोरोना की लड़ाई में लगातार सतर्कता जरूरी: सीएम उत्तराखंड -

Saturday, July 4, 2020

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Saturday, July 4, 2020

“दिल बेचारा” सुशांत की आखिरी फ़िल्म को लेकर खुलासा -

Saturday, July 4, 2020

कोरोना से बचे : उत्तराखंड में कोरोना मरीजो की संख्या हुई 3048, आज कुल 64 नए मरीज मिले -

Friday, July 3, 2020

कामकाजी महिलाये भी कर सकती है आसानी पूर्वक एक्सरसाइज

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एक्सरसाइज के लिए वक़्त निकालना आज के समय की माँग है लेकिन लोगो के लिए आसान नही है यदि इस भागदौड़ भरी जीवन को देखा जाय | हम सभी इन्हीं पलों का फ़ायदा उठा सकते हैं और कुछ शारीरिक गतिविधियां कर सकते हैं। यह जरूरी है कि आपकी डेस्क चेयर की ऊंचाई उचित हो। इससे आपकी गर्दन और पीठ पर तनाव नहीं पड़ेगा। हाइट ऐसी रखिए कि आप 90-90-90 की पोजीशन में रहें। पांव या तो सपाट फर्श पर रहे या फिर फुट रेस्ट पर और घुटने व हिप्स 90 डिग्री पर झुके रहें। लोअर स्पाइन को कुर्सी के बैक से लगाकर फ्लैट रखें। चेयर ऐसी हो कि आपकी पीठ व गर्दन ऐसी रहे कि आपको आगे की ओर झुका हुआ नहीं रहना पड़े। अगर ऐसा नहीं हुआ तो पीठ और गर्दन में खिंचाव हो सकता है और सरदर्द भी हो सकता है।

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